Athlétisme Magazine n°605, retour sur les jeux olympiques de Paris 2024, vient de paraître
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Actualités
Pour bien débuter le running !
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20 Septembre 2007 - Freddy Sourisseau (webmaster)
Les conseils d'Irina Kazakova, vainqueur dans plus de 100 compétitions internationales :
En vous mettant au running, vous allez vite oublier le stress et jeter vos antidépresseurs à la poubelle ! En effet, de nombreuses études ont démontré qu'une pratique régulière mais raisonnable de la course à pied constitue de loin la meilleure thérapie contre la dépression grâce à la sécrétion d'une hormone qui doit bien avoir un nom savant mais que je baptiserai ici "hormone de bonne humeur".
Vous allez ainsi retrouver un sommeil réparateur de la manière la plus naturelle qui soit. Alors, n'hésitez plus, organisez-vous dès maintenant !
Courir est à la portée de tous
Vous avez certainement remarqué que l'oisiveté n'est pas forcément synonyme d'absence de fatigue... Sans activité physique, vous passez par des périodes de tristesse, de manque d'énergie, vous êtes mal dans votre peau. Ainsi, vous allez aussi stimuler votre circulation sanguine et irriguer toutes les parties de votre organisme que vous utiliserez désormais à cent pour cent... Votre métabolisme va progresser, vous allez redécouvrir votre corps et votre esprit.
Vous mettre enfin à la course à pied constitue le meilleur choix que vous puissiez faire dans le domaine des sports participatifs. C'est la liberté ! En vous organisant, vous découvrirez une passion aussi variée que les parcours empruntés, une activité que vous allez pratiquer partout, au moment de la journée qui vous convient, avec des moyens techniques se résumant pratiquement à une bonne paire de runnings...
Comment vous décider ?
Définissez d'abord clairement votre motivation car c'est elle qui est le moteur de votre décision. Abordez le running comme un vrai sport qui va vous conduire à une progression physique et à la pratique de la compétition (...), ou contentez-vous de trouver à travers lui le moyen le plus sûr d'améliorer votre forme... Et vos formes ! Que vous ayez carrément besoin de perdre quelques kilos ou si vous vous sentez en harmonie avec vos proportions tout en souhaitant affiner une partie précise de votre anatomie, la course à pied va devenir votre précieuse alliée en vue des tenues légères...
Une fois déterminé, commencez en fonction de votre propre décision. Trois sorties par semaine constituent un compromis raisonnable pour vous lancer dans l'aventure à long terme... Eh oui ! Pas question de s'arrêter au bout de deux semaines après pareille résolution. Il faut savoir ce que l'on veut. Se mettre à courir procure quelques effets immédiats de bien-être mais réserve le meilleur pour plus tard...
Excitez votre motivation
Au début commencez à plusieurs. Donnez rendez-vous à un ou une amie... Si par hasard votre motivation a tendance à faiblir, vous ne pourrez quand même pas faire faux bond à votre compagnon ! En courant, vous allez discuter et partager votre exercice en bonne compagnie. Dès votre première sortie, entamez un petit carnet dans lequel vous consignerez le détail de votre activité au jour le jour. Imaginez votre excitation et votre joie de le voir se remplir progressivement ! Ensuite, vous vous surprendrez à y noter votre programme une semaine à l'avance...
Variez vos parcours et la nature du sol
Profitez de la nature et si vous êtes habitué d'une salle de gym, n'hésitez pas à vous y rendre en footing. Au fil du temps, donnez à cette nouvelle activité une importance équivalente à celles auxquelles vous êtes habitué. Rapprochez-vous de la psychologie des athlètes professionnels pour qui la pratique du sport est aussi naturelle que boire, dormir ou manger... Dans la semaine, chacun de vos trois entraînements doit être différent dans son orientation et son contenu. Vous allez développer soit l'endurance, la force ou la tonicité.
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En vous mettant au running, vous allez vite oublier le stress et jeter vos antidépresseurs à la poubelle ! En effet, de nombreuses études ont démontré qu'une pratique régulière mais raisonnable de la course à pied constitue de loin la meilleure thérapie contre la dépression grâce à la sécrétion d'une hormone qui doit bien avoir un nom savant mais que je baptiserai ici "hormone de bonne humeur".
Vous allez ainsi retrouver un sommeil réparateur de la manière la plus naturelle qui soit. Alors, n'hésitez plus, organisez-vous dès maintenant !
Courir est à la portée de tous
Vous avez certainement remarqué que l'oisiveté n'est pas forcément synonyme d'absence de fatigue... Sans activité physique, vous passez par des périodes de tristesse, de manque d'énergie, vous êtes mal dans votre peau. Ainsi, vous allez aussi stimuler votre circulation sanguine et irriguer toutes les parties de votre organisme que vous utiliserez désormais à cent pour cent... Votre métabolisme va progresser, vous allez redécouvrir votre corps et votre esprit.
Vous mettre enfin à la course à pied constitue le meilleur choix que vous puissiez faire dans le domaine des sports participatifs. C'est la liberté ! En vous organisant, vous découvrirez une passion aussi variée que les parcours empruntés, une activité que vous allez pratiquer partout, au moment de la journée qui vous convient, avec des moyens techniques se résumant pratiquement à une bonne paire de runnings...
Comment vous décider ?
Définissez d'abord clairement votre motivation car c'est elle qui est le moteur de votre décision. Abordez le running comme un vrai sport qui va vous conduire à une progression physique et à la pratique de la compétition (...), ou contentez-vous de trouver à travers lui le moyen le plus sûr d'améliorer votre forme... Et vos formes ! Que vous ayez carrément besoin de perdre quelques kilos ou si vous vous sentez en harmonie avec vos proportions tout en souhaitant affiner une partie précise de votre anatomie, la course à pied va devenir votre précieuse alliée en vue des tenues légères...
Une fois déterminé, commencez en fonction de votre propre décision. Trois sorties par semaine constituent un compromis raisonnable pour vous lancer dans l'aventure à long terme... Eh oui ! Pas question de s'arrêter au bout de deux semaines après pareille résolution. Il faut savoir ce que l'on veut. Se mettre à courir procure quelques effets immédiats de bien-être mais réserve le meilleur pour plus tard...
Excitez votre motivation
Au début commencez à plusieurs. Donnez rendez-vous à un ou une amie... Si par hasard votre motivation a tendance à faiblir, vous ne pourrez quand même pas faire faux bond à votre compagnon ! En courant, vous allez discuter et partager votre exercice en bonne compagnie. Dès votre première sortie, entamez un petit carnet dans lequel vous consignerez le détail de votre activité au jour le jour. Imaginez votre excitation et votre joie de le voir se remplir progressivement ! Ensuite, vous vous surprendrez à y noter votre programme une semaine à l'avance...
Variez vos parcours et la nature du sol
Profitez de la nature et si vous êtes habitué d'une salle de gym, n'hésitez pas à vous y rendre en footing. Au fil du temps, donnez à cette nouvelle activité une importance équivalente à celles auxquelles vous êtes habitué. Rapprochez-vous de la psychologie des athlètes professionnels pour qui la pratique du sport est aussi naturelle que boire, dormir ou manger... Dans la semaine, chacun de vos trois entraînements doit être différent dans son orientation et son contenu. Vous allez développer soit l'endurance, la force ou la tonicité.
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